Insalata di mare, il classico antipasto freddo di pesce
L'insalata di mare con polpo, calamari, gamberi e cozze, lessati e conditi a freddo con sedano, limone, prezzemolo e olio. Un antipasto fresco ed estivo da preparare prima.

Stai cercando l’insalata di mare classica, quella fresca e profumata che apre i pranzi d’estate senza pesare?
Allora questa ricetta fa al caso tuo. Ti mostro passo dopo passo come preparare un’insalata di mare con polpo, calamari, gamberi e cozze, lessati e poi conditi a freddo con sedano, limone, prezzemolo e un buon olio. È un antipasto di pesce freddo elegante ma sincero, che mette d’accordo tutti e porta in tavola il sapore del mare.
Il bello di questo piatto è che si prepara con calma e in anticipo, e ha almeno tre vantaggi concreti: è naturalmente senza glutine, si serve freddo quindi non ti lega ai fornelli all’ultimo momento, e fa sempre la sua figura quando hai ospiti. La cottura separata di ogni mollusco e crostaceo è la chiave: ognuno ha i suoi tempi e così niente resta gommoso.
Un accorgimento che fa la differenza: lascia raffreddare il polpo nella sua acqua, così resta tenero, e tieni qualche cozza con il guscio da parte per decorare il piatto. Se non trovi le vongole puoi tranquillamente ometterle senza snaturare la ricetta.
Conserva l’insalata coperta in frigo e falla insaporire almeno un’ora, meglio ancora dal giorno prima. Tirala fuori qualche minuto prima di portarla in tavola e completa con un filo d’olio a crudo e una spolverata di prezzemolo fresco.
Tutto pronto? Si parte con la ricetta dell’insalata di mare.
Passaggi
- Pulisci il pesce: svuota polpo e calamari, elimina occhi e becco del polpo e sciacqua tutto sotto acqua corrente. Spurga e pulisci cozze e vongole.
- In una pentola con acqua, alloro, sedano, carota, un po' di vino bianco e aceto, lessa il polpo per 40-50 minuti finché è tenero. Negli ultimi minuti cuoci i calamari circa 5 minuti e i gamberi 1-2 minuti, poi scola e raffredda.
- A parte fai aprire cozze e vongole in padella coperta a fuoco vivo, poi sgusciale tenendone qualcuna intera per decorare. Filtra il liquido se vuoi usarlo.
- Taglia il polpo a pezzi di 2-3 cm e i calamari ad anelli. Riunisci tutto il pesce in una ciotola con sedano e carota a fettine sottili.
- Condisci con succo di limone, olio, sale, pepe e prezzemolo tritato. Mescola e lascia insaporire in frigo almeno un'ora prima di servire.
Suggerimenti utili
Il polpo resta tenero se cotto a fuoco dolce e lasciato raffreddare nella sua acqua: non avere fretta.
Non cuocere troppo gamberi e calamari: pochi minuti, altrimenti diventano gommosi.
Condisci a freddo e lascia riposare in frigo: i sapori si amalgamano e il piatto guadagna.
Si prepara il giorno prima: comodo e ottimo come antipasto estivo o piatto freddo.
Valori nutrizionali medi per porzione
- Calorie
- 220 kcal
- Carboidrati
- 4.0 g
- Zuccheri
- 1.0 g
- Proteine
- 30.0 g
- Grassi
- 9.0 g
- Grassi saturi
- 1.5 g
- Fibre
- 0.0 g
- Sodio
- 480 mg


