Insalata di mare, il classico antipasto freddo di pesce

L'insalata di mare con polpo, calamari, gamberi e cozze, lessati e conditi a freddo con sedano, limone, prezzemolo e olio. Un antipasto fresco ed estivo da preparare prima.

Insalata di mare, il classico antipasto freddo di pesce
Preparazione
30 min
Cottura
50 min
Totale
1 h 20 min
Porzioni
4 porzioni
Calorie
220 kcal

Stai cercando l’insalata di mare classica, quella fresca e profumata che apre i pranzi d’estate senza pesare?

Allora questa ricetta fa al caso tuo. Ti mostro passo dopo passo come preparare un’insalata di mare con polpo, calamari, gamberi e cozze, lessati e poi conditi a freddo con sedano, limone, prezzemolo e un buon olio. È un antipasto di pesce freddo elegante ma sincero, che mette d’accordo tutti e porta in tavola il sapore del mare.

Il bello di questo piatto è che si prepara con calma e in anticipo, e ha almeno tre vantaggi concreti: è naturalmente senza glutine, si serve freddo quindi non ti lega ai fornelli all’ultimo momento, e fa sempre la sua figura quando hai ospiti. La cottura separata di ogni mollusco e crostaceo è la chiave: ognuno ha i suoi tempi e così niente resta gommoso.

Un accorgimento che fa la differenza: lascia raffreddare il polpo nella sua acqua, così resta tenero, e tieni qualche cozza con il guscio da parte per decorare il piatto. Se non trovi le vongole puoi tranquillamente ometterle senza snaturare la ricetta.

Conserva l’insalata coperta in frigo e falla insaporire almeno un’ora, meglio ancora dal giorno prima. Tirala fuori qualche minuto prima di portarla in tavola e completa con un filo d’olio a crudo e una spolverata di prezzemolo fresco.

Tutto pronto? Si parte con la ricetta dell’insalata di mare.

Passaggi

  1. Pulisci il pesce: svuota polpo e calamari, elimina occhi e becco del polpo e sciacqua tutto sotto acqua corrente. Spurga e pulisci cozze e vongole.
  2. In una pentola con acqua, alloro, sedano, carota, un po' di vino bianco e aceto, lessa il polpo per 40-50 minuti finché è tenero. Negli ultimi minuti cuoci i calamari circa 5 minuti e i gamberi 1-2 minuti, poi scola e raffredda.
  3. A parte fai aprire cozze e vongole in padella coperta a fuoco vivo, poi sgusciale tenendone qualcuna intera per decorare. Filtra il liquido se vuoi usarlo.
  4. Taglia il polpo a pezzi di 2-3 cm e i calamari ad anelli. Riunisci tutto il pesce in una ciotola con sedano e carota a fettine sottili.
  5. Condisci con succo di limone, olio, sale, pepe e prezzemolo tritato. Mescola e lascia insaporire in frigo almeno un'ora prima di servire.

Suggerimenti utili

Il polpo resta tenero se cotto a fuoco dolce e lasciato raffreddare nella sua acqua: non avere fretta.

Non cuocere troppo gamberi e calamari: pochi minuti, altrimenti diventano gommosi.

Condisci a freddo e lascia riposare in frigo: i sapori si amalgamano e il piatto guadagna.

Si prepara il giorno prima: comodo e ottimo come antipasto estivo o piatto freddo.

Valori nutrizionali medi per porzione

Calorie
220 kcal
Carboidrati
4.0 g
Zuccheri
1.0 g
Proteine
30.0 g
Grassi
9.0 g
Grassi saturi
1.5 g
Fibre
0.0 g
Sodio
480 mg