Ratatouille provenzale, verdure estive in umido

La ratatouille provenzale con melanzane, zucchine, peperoni e pomodori cotti separatamente e poi uniti, profumati con aglio e timo. Il piatto di verdure estive del Sud della Francia.

Ratatouille provenzale, verdure estive in umido
Preparazione
25 min
Cottura
1 h
Totale
1 h 25 min
Porzioni
4 porzioni
Calorie
160 kcal

Stai cercando la vera ratatouille provenzale, quella che profuma di sole e di erbe e racchiude tutto l’orto estivo in una sola casseruola?

Allora questa ricetta fa proprio al caso tuo. La ratatouille è il piatto di verdure estive del Sud della Francia: melanzane, zucchine e peperoni cotti uno alla volta e poi riuniti con pomodori, aglio e timo, fino a diventare un umido morbido e profumato. È un piatto semplice e contadino, ma con un metodo preciso che fa tutta la differenza.

Il punto di forza sta proprio nella cottura separata. Cuocendo ogni verdura da sola la fai dorare al punto giusto, senza che rilasci acqua nelle altre. Così ognuna mantiene il suo sapore e la sua consistenza, e quando le unisci ottieni un insieme armonioso invece di una poltiglia indistinta.

Ha almeno tre vantaggi concreti: è completamente vegana e senza glutine, si prepara con verdure semplici ed economiche di stagione, e diventa ancora più buona il giorno dopo, quando i sapori hanno avuto tempo di fondersi.

Un accorgimento utile: regola il fuoco basso nella fase finale e scopri la casseruola a metà cottura, così l’acqua evapora e il fondo resta concentrato e saporito.

Servila tiepida o fredda, come contorno, come piatto unico con un uovo o dei crostini, oppure per condire la pasta. Si conserva qualche giorno in frigo e si congela bene.

Tutto pronto? Si parte con la ricetta della ratatouille.

Preparazioni di base usate

Passaggi

  1. Taglia melanzana e zucchine a dadi, i peperoni a listarelle, la cipolla a fettine. Pela i pomodori (tuffali 30 secondi in acqua bollente) e tagliali a pezzi.
  2. Il segreto della ratatouille è cuocere le verdure separatamente: in una padella con olio rosola la melanzana finché dorata, poi mettila da parte. Fai lo stesso con zucchine e peperoni, uno alla volta.
  3. Nella stessa casseruola appassisci la cipolla e l'aglio, unisci i pomodori, il timo e l'alloro e cuoci qualche minuto.
  4. Riunisci tutte le verdure nella casseruola, sala, pepa e mescola delicatamente.
  5. Copri e cuoci a fuoco dolce per 45 minuti, scoprendo a metà cottura per far evaporare l'acqua. Le verdure devono restare morbide ma riconoscibili.

Suggerimenti utili

Cuoci ogni verdura separatamente prima di unirle: è il segreto perché ognuna mantenga sapore e consistenza.

È ancora più buona il giorno dopo, tiepida o fredda.

Servila come contorno, come piatto unico con un uovo o crostini, o per condire la pasta.

Si conserva 3-4 giorni in frigo e si congela bene.

Valori nutrizionali medi per porzione

Calorie
160 kcal
Carboidrati
16.0 g
Zuccheri
10.0 g
Proteine
3.0 g
Grassi
10.0 g
Grassi saturi
1.5 g
Fibre
6.0 g
Sodio
300 mg