Hummus di ceci cremoso, la ricetta con tahina e limone
L'hummus di ceci vellutato con tahina, limone e aglio: la crema mediorientale più famosa, pronta in un quarto d'ora con il trucco per renderla davvero liscia.

Stai cercando la ricetta dell’hummus di ceci, quello vellutato che trovi nei ristoranti mediorientali e mai granuloso come quello fatto in casa?
Allora sei nel posto giusto. Ti mostro passo dopo passo come ottenere una crema di ceci liscia e profumata, con il giusto equilibrio tra tahina, limone e aglio, usando semplicemente dei ceci già lessati e un frullatore.
La differenza tra un hummus qualunque e uno davvero cremoso sta in tre dettagli poco conosciuti: frullare prima la tahina con il limone da sola, aggiungere acqua ghiacciata a filo e insistere con il frullatore molto più a lungo di quanto sembri necessario, almeno due minuti pieni.
Ha almeno tre vantaggi: costa pochissimo, è naturalmente vegano e senza glutine, e si presta a mille usi, dall’aperitivo con le verdure crude alla farcitura di un panino con verdure grigliate.
Se hai dieci minuti in più, togli le pellicine ai ceci strofinandoli tra le mani in una ciotola d’acqua. È noioso, ma il risultato cambia in modo evidente: la crema diventa quasi setosa. E se l’aglio crudo ti pesa, lascialo prima in ammollo nel succo di limone.
Servilo a temperatura ambiente, mai freddo di frigo, con un solco di olio buono al centro e una spolverata di paprika. Si conserva tre giorni coperto da un velo di olio.
Tutto pronto? Si parte con la ricetta dell’hummus di ceci.
Per preparare questa ricetta
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Frullatore da cucina
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Passaggi
- Sciacqua i ceci sotto acqua corrente e scolali. Se hai dieci minuti in più, strofinali tra le mani dentro una ciotola d'acqua per eliminare le pellicine: è il passaggio che separa un hummus buono da uno davvero vellutato.
- Metti nel frullatore la tahina, il succo di limone e lo spicchio di aglio, e frulla da soli per 30 secondi: la tahina si schiarisce e monta leggermente, creando la base cremosa.
- Aggiungi i ceci, il cumino e un pizzico di sale, e frulla a intermittenza raschiando le pareti del bicchiere con una spatola.
- Versa l'acqua ghiacciata a filo mentre il frullatore lavora e continua per almeno 2 minuti: sembra troppo tempo, ma è proprio la lunga lavorazione a rendere l'hummus liscio come una crema.
- Assaggia e regola l'equilibrio: più limone se risulta piatto, più sale se resta dolce, un altro cucchiaio di acqua se lo vuoi più morbido.
- Trasferisci l'hummus in un piatto fondo e stendilo con il dorso di un cucchiaio formando un solco a spirale al centro.
- Riempi il solco con l'olio extravergine, spolvera con la paprika e servi con pane pita caldo o verdure crude a bastoncini.
Suggerimenti utili
L'acqua ghiacciata non è un vezzo: raffredda la crema mentre le lame la scaldano e la rende più chiara e soffice.
Se l'aglio crudo ti risulta pesante, lascialo 10 minuti in ammollo nel succo di limone prima di frullarlo.
La tahina di buona qualità deve essere fluida e amara solo in punta: se è troppo densa, allungala con un cucchiaio di olio prima di usarla.
Si conserva in frigo 3 giorni in un contenitore chiuso, con un velo di olio in superficie.
Valori nutrizionali medi per porzione
- Calorie
- 285 kcal
- Carboidrati
- 24.0 g
- Zuccheri
- 2.0 g
- Proteine
- 10.0 g
- Grassi
- 17.0 g
- Grassi saturi
- 2.5 g
- Fibre
- 7.0 g
- Sodio
- 380 mg


