Merluzzo all'acqua pazza con pomodorini e olive

Il merluzzo all'acqua pazza cotto in padella con pomodorini, aglio, olive e prezzemolo: un secondo di pesce leggero e profumato, pronto in mezz'ora.

Merluzzo all'acqua pazza con pomodorini e olive
Preparazione
10 min
Cottura
20 min
Totale
30 min
Porzioni
4 porzioni
Calorie
230 kcal

Stai cercando un secondo di pesce leggero, veloce e con tanto sapore, senza dover accendere il forno?

Allora il merluzzo all’acqua pazza è la risposta. Ti mostro passo dopo passo come cuocerlo in padella dentro un fondo profumato di pomodorini, aglio, olive e prezzemolo, così la polpa resta morbida e si sfalda in falde bianche appena la tocchi con la forchetta.

Il nome racconta tutto: l’acqua pazza è semplicemente acqua insaporita dagli aromi, un’idea nata sulle barche dei pescatori napoletani per cuocere il pescato con quello che c’era a bordo. Nessuna panatura, nessuna salsa complicata, solo ingredienti che si sostengono a vicenda.

Ha almeno tre vantaggi: si prepara in mezz’ora scarsa, resta un piatto davvero leggero e ricco di proteine, ed è di quelli che fanno bella figura anche quando hai ospiti all’ultimo momento.

L’accorgimento che fa la differenza è non girare mai i filetti: si bagnano con un cucchiaio usando il loro stesso brodetto, così arrivano in tavola interi. E se il fondo si asciuga troppo, basta un paio di cucchiai di acqua calda per rimetterlo in equilibrio.

Servilo appena pronto, con il suo brodetto ancora caldo e qualche fetta di pane tostato accanto per raccoglierlo fino in fondo. La stessa tecnica funziona anche con branzino, orata o nasello.

Tutto pronto? Si parte con la ricetta del merluzzo all’acqua pazza.

Per preparare questa ricetta

Una piccola selezione di strumenti comodi da tenere a portata di mano. Alcuni link possono essere affiliati.

Padella antiaderente larga

Utile per cuocere e saltare ingredienti in modo uniforme senza affollare troppo la superficie.

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Passaggi

  1. Sciacqua i filetti di merluzzo, asciugali con carta da cucina e controlla che non siano rimaste spine. Tienili da parte a temperatura ambiente mentre prepari il fondo.
  2. Scalda l'olio in una padella larga con gli spicchi di aglio schiacciati e, se ti piace, il peperoncino. Lascia insaporire due minuti a fuoco dolce senza far colorire l'aglio, altrimenti diventa amaro.
  3. Aggiungi i pomodorini tagliati a metà e le olive, alza leggermente la fiamma e cuoci 5 minuti, schiacciandone qualcuno con la forchetta per far uscire il succo.
  4. Versa l'acqua e i gambi del prezzemolo, porta a leggero bollore e lascia sobbollire 3 minuti: è questa acqua insaporita che dà il nome alla ricetta.
  5. Adagia i filetti di merluzzo nella padella con la pelle verso il basso, sala leggermente, copri e cuoci a fuoco medio-basso per 8-10 minuti, bagnandoli ogni tanto con il fondo di cottura senza mai girarli.
  6. Verifica la cottura: la polpa deve staccarsi in falde bianche e opache alla minima pressione della forchetta. Se il fondo si è asciugato troppo, aggiungi due cucchiai di acqua calda.
  7. Spegni, elimina l'aglio, completa con il prezzemolo tritato, un filo di olio a crudo e una macinata di pepe. Servi subito con il suo brodetto.

Suggerimenti utili

Non girare mai i filetti durante la cottura: bagnali con il fondo con un cucchiaio, così restano interi.

Se usi merluzzo surgelato, scongelalo lentamente in frigo e asciugalo bene, altrimenti rilascia troppa acqua.

Tieni da parte qualche fetta di pane tostato: il fondo di cottura è la parte migliore del piatto.

La stessa preparazione funziona benissimo con branzino, orata o filetti di nasello.

Valori nutrizionali medi per porzione

Calorie
230 kcal
Carboidrati
6.0 g
Zuccheri
4.0 g
Proteine
30.0 g
Grassi
9.0 g
Grassi saturi
1.5 g
Fibre
2.0 g
Sodio
520 mg