Merluzzo all'acqua pazza con pomodorini e olive
Il merluzzo all'acqua pazza cotto in padella con pomodorini, aglio, olive e prezzemolo: un secondo di pesce leggero e profumato, pronto in mezz'ora.

Stai cercando un secondo di pesce leggero, veloce e con tanto sapore, senza dover accendere il forno?
Allora il merluzzo all’acqua pazza è la risposta. Ti mostro passo dopo passo come cuocerlo in padella dentro un fondo profumato di pomodorini, aglio, olive e prezzemolo, così la polpa resta morbida e si sfalda in falde bianche appena la tocchi con la forchetta.
Il nome racconta tutto: l’acqua pazza è semplicemente acqua insaporita dagli aromi, un’idea nata sulle barche dei pescatori napoletani per cuocere il pescato con quello che c’era a bordo. Nessuna panatura, nessuna salsa complicata, solo ingredienti che si sostengono a vicenda.
Ha almeno tre vantaggi: si prepara in mezz’ora scarsa, resta un piatto davvero leggero e ricco di proteine, ed è di quelli che fanno bella figura anche quando hai ospiti all’ultimo momento.
L’accorgimento che fa la differenza è non girare mai i filetti: si bagnano con un cucchiaio usando il loro stesso brodetto, così arrivano in tavola interi. E se il fondo si asciuga troppo, basta un paio di cucchiai di acqua calda per rimetterlo in equilibrio.
Servilo appena pronto, con il suo brodetto ancora caldo e qualche fetta di pane tostato accanto per raccoglierlo fino in fondo. La stessa tecnica funziona anche con branzino, orata o nasello.
Tutto pronto? Si parte con la ricetta del merluzzo all’acqua pazza.
Per preparare questa ricetta
Una piccola selezione di strumenti comodi da tenere a portata di mano. Alcuni link possono essere affiliati.
Padella antiaderente larga
Utile per cuocere e saltare ingredienti in modo uniforme senza affollare troppo la superficie.
Passaggi
- Sciacqua i filetti di merluzzo, asciugali con carta da cucina e controlla che non siano rimaste spine. Tienili da parte a temperatura ambiente mentre prepari il fondo.
- Scalda l'olio in una padella larga con gli spicchi di aglio schiacciati e, se ti piace, il peperoncino. Lascia insaporire due minuti a fuoco dolce senza far colorire l'aglio, altrimenti diventa amaro.
- Aggiungi i pomodorini tagliati a metà e le olive, alza leggermente la fiamma e cuoci 5 minuti, schiacciandone qualcuno con la forchetta per far uscire il succo.
- Versa l'acqua e i gambi del prezzemolo, porta a leggero bollore e lascia sobbollire 3 minuti: è questa acqua insaporita che dà il nome alla ricetta.
- Adagia i filetti di merluzzo nella padella con la pelle verso il basso, sala leggermente, copri e cuoci a fuoco medio-basso per 8-10 minuti, bagnandoli ogni tanto con il fondo di cottura senza mai girarli.
- Verifica la cottura: la polpa deve staccarsi in falde bianche e opache alla minima pressione della forchetta. Se il fondo si è asciugato troppo, aggiungi due cucchiai di acqua calda.
- Spegni, elimina l'aglio, completa con il prezzemolo tritato, un filo di olio a crudo e una macinata di pepe. Servi subito con il suo brodetto.
Suggerimenti utili
Non girare mai i filetti durante la cottura: bagnali con il fondo con un cucchiaio, così restano interi.
Se usi merluzzo surgelato, scongelalo lentamente in frigo e asciugalo bene, altrimenti rilascia troppa acqua.
Tieni da parte qualche fetta di pane tostato: il fondo di cottura è la parte migliore del piatto.
La stessa preparazione funziona benissimo con branzino, orata o filetti di nasello.
Valori nutrizionali medi per porzione
- Calorie
- 230 kcal
- Carboidrati
- 6.0 g
- Zuccheri
- 4.0 g
- Proteine
- 30.0 g
- Grassi
- 9.0 g
- Grassi saturi
- 1.5 g
- Fibre
- 2.0 g
- Sodio
- 520 mg


